6 Astuces pour rebondir en cas de coup dur

🕑 Temps de lecture : 7 minutes

 

Nous recevons tous des coups de la vie à un moment donné ou à un autre, alors pourquoi certains réussissent à se relever tandis que d’autres restent à terre ?

Et si cela provenait avant tout de la façon dont nous interprétons les événements ?

(Voilà une catastrophe qui arrive, cela annonce-t-il la fin de tout ?)

Difficile de garder un état d’esprit positif lorsque celle-ci survient.

Dans cet article, tu vas découvrir comment réussir à rebondir en cas de coup dur. Cela peut tout aussi bien concerner un échec personnel qu’un événement dramatique.

 

1. Accepter ce qui est

C’est la première attitude à adopter.

Nous ne pouvons pas modifier le cours des événements, regretter ce qui s’est passé ne nous servira qu’à nourrir notre esprit d’émotions négatives.

Plus tu résisteras à la souffrance en t’y opposant, plus celle-ci occupera ton esprit.

As-tu remarqué que les gens qui se plaignent tout le temps vivent en permanence dans un monde rempli de souffrance ?

En revanche, t’es-tu déjà demandé comment d’autres arrivent toujours à se relever malgré les terribles épreuves qu’ils ont traversées ?

En fait, ces derniers ont réussi à se détacher de leurs douleurs pour qu’ils ne puissent justement pas se transformer en souffrance.

Refuser d’accepter l’ordre des choses ne servira qu’à empirer ton état.

Les accepter signifie LÂCHER PRISE. Cela ne veut pas dire ignorer ta douleur, mais de t’en détacher peu à peu.

 

Découvre ta force intérieure.

Lorsque ces douloureux moments viennent s’incruster dans ta vie, choisis la seule option raisonnable si tu veux t’en sortir.

Elle consiste tout simplement à affronter la situation avec la tête haute !

C’est en relevant ces défis que nous pouvons prendre conscience de cette force intérieure qui sommeille en nous.

(Qui sait ? Tu pourras découvrir une autre facette de ta personnalité que tu n’as jamais connue auparavant ;))

 

2. Deux erreurs à éviter

L’ignorance

Vivre un échec cuisant reste toujours douloureux sur le coup. Selon l’impact du choc, tu peux te relever assez vite ou non.

Certains sont entrés en dépression pendant quelques années à cause de cela ! Ce qui peut tout à fait être compréhensible.

Tu as probablement besoin de temps pour te remettre, mais l’essentiel étant de se relever et de poursuivre ta route et non de rester à terre.

Même si cela te procurera encore des émotions négatives, tôt ou tard, il faudra analyser ce qui a causé ton échec.

La pire des choses que l’on puisse faire, c’est d’ignorer ce qui s’est passé, de ne tirer aucune leçon de vie.

En agissant de la sorte, tu cours le risque de répéter les mêmes choses ! À partir du moment où tu te rends compte de tes erreurs, tu vas pouvoir rectifier le tir.

Bref, la vie ne consiste pas à esquiver les coups durs, car certains sont inévitables. Change ta manière d’affronter ces situations en apprenant à les gérer et à en tirer les précieux enseignements.

Une autre erreur consiste à prendre du temps avant de se relever. Cela arrive lorsqu’un drame frappe soudainement et que tu n’as pas prévu un plan de secours.

 

La procrastination

Pendant que tu restes groggy par terre, la vie continue et beaucoup de choses changent à une vitesse folle.

Ne gâche pas cette ressource précieuse que représente ton temps.

Certes, il faut du temps pour panser les blessures profondes, mais cela fait partie des règles du jeu.

Tu ne sais jamais à l’avance ce qui peut causer ton échec, en revanche, tu as la possibilité de mettre en place un plan B au cas où il débarquerait à l’improviste.

 

3. Personne n’est à l’abri de l’échec

Il arrive que l’échec te frappe encore de plein fouet alors que tu as mis toutes les chances de ton côté en minimisant les risques.

Ceci arrive même aux meilleurs d’entre nous. Seulement, chez eux, celui-ci est masqué par leur réussite.

Toute la question est de savoir comment tu vas réagir. (Vas-tu abandonner ou poursuivre ton chemin ?)

Tu dois peut-être  prendre une importante décision dans les prochains jours ?

Voici les deux questions à te poser pour avancer dans tes réflexions :

• Quelles informations sont maintenant à ma disposition et que je n’avais pas avant ?
• Comment je peux utiliser ces nouvelles informations pour me permette d’améliorer ma situation et d’avancer ?

 

4. Modifier son mode de perception

Nous sommes souvent victimes de nos pensées négatives. La plupart d’entre nous rencontrent des problèmes partout.

Le souci, c’est que nous avons, consciemment ou non, le pouvoir de transformer nos pensées en réalité.

Ainsi, si tu ne vois aucune issue pour te sortir de cette mauvaise passe, l’avenir te donnera raison.

Par contre si tu considères ce coup dur comme une opportunité de progresser dans ta vie, tu n’auras pas tort non plus.

(Mais pourquoi tu as raison à chaque fois ?)

Tout simplement parce que tes pensées orientent ton focus. En attirant constamment ton attention sur les mauvaises choses, tu les décèleras rapidement en premier.

À chacun sa vérité, mais si tu veux rebondir, modifie ta perception négative des choses.

 

Focalise-toi sur le succès

As-tu déjà eu dans le passé un projet qui a rencontré un demi-échec ?

Oui, un demi-échec, car tu avais finalement trouvé un moyen d’atteindre ton objectif mais en passant par un autre chemin.

Remémore-toi ces victoires qui t’ont rendu fier de toi pour t’en inspirer.

(Si tu as réussi une fois, pourquoi pas une seconde fois ?)

À défaut d’en trouver une, pense à modéliser les personnes qui ont traversé ce que tu vis en ce moment et demande-leur comment elles s’en sont sortis.

Imprégne-toi de leur état d’esprit.

 

N’aie aucune honte de tes échecs

Dans notre culture francophone, nous avons tendance à associer le mot échec à quelque chose de vraiment négatif, de douloureux.

Lorsque nous échouons, notre estime de soi en prend un sacré coup. Qui plus est, nous avons tendance à ressentir une certaine honte.

En Outre-Atlantique, le mot « échouer » revêt un sens différent.

Il signifie : enrichissement de soi.

Ainsi, il ne faut pas s’étonner si pendant un entretien d’embauche, le recruteur souhaite savoir le nombre de fois qu’un candidat ait rencontré un échec.

Vu le sens donné au mot, la question vise avant tout à déterminer son niveau d’expérience dans ce contexte. En somme plus tu as connu des défaites, plus tu disposes des bagages nécessaires pour affronter l’avenir !

 

5. Le premier pas vient de soi

Normalement, lorsque tu étais enfant, tu pleurais après être tombé et tes parents étaient là pour venir te relever et te consoler, n’est-ce pas ?

Arrivé à l’âge adulte, la donne a changé. À cet âge, tu ne dois plus compter que sur toi, et toi seul, pour te relever.

N’attend surtout pas que les autres viennent te secourir sinon tu risquerais de rester bien longtemps avec un genou à terre.

Aussi magnifiques et géniaux soient tes amis ou même ta famille, personne ne pourra faire “le travail” à ta place.

(Se relever, c’est avant tout un cheminement personnel, un combat avec son mental)

En revanche, tu pourras bien évidement compter sur eux pour partager tes peines et pour te soutenir dans ta tentative de te remettre debout. C’est même essentiel, car te confier à eux soulagera beaucoup plus facilement la douleur et donc te permettra d’avancer plus rapidement.

« Fort est celui qui abat, plus fort est celui qui se relève » dit une célèbre citation.

La décision de te relever après un coup dur doit provenir du plus profond de ton être si tu veux garder le contrôle sur ta vie.

 

6. Exprimer sa gratitude

Ne dit-on pas : Après la pluie le beau temps ?

Le futur nous est livré par fragment et non en un seul morceau. C’est souvent après avoir traversé un drame que les meilleures choses nous arrivent.

Pour t’en rendre compte, demande à un coach en développement personnel pourquoi il exerce ce métier. Dans la plupart des cas, il te répondra qu’il a connu de nombreux coups durs dans sa jeunesse, mais qu’il a réussi à s’en tirer.  Finalement, les obstacles qui se sont dressés devant lui se sont métamorphosés en un magnifique trésor qui lui permet d’aider les autres à s’en sortir.

(Et c’est exactement ce que je suis moi-même en train de faire aujourd’hui.)

Même si tu n’es pas encore tout à fait sorti de cette douloureuse épreuve que tu es en train de subir, tu peux d’ores et déjà exprimer ta gratitude pour le trésor qu’il y a derrière tout cela.

Quand tu exprimes de la gratitude, tu évacues automatiquement les émotions anxiogènes. Par la même occasion, tu chasses de ton esprit l’image de la personne anéantie par les événements.

Pense également à dire merci pour :

• l’expérience que tu as acquise ;
• ce que tu as déjà réussi à accomplir dans la vie ;
• ce que tu possèdes déjà en toi et autour de toi.

 

Conclsusion

Les moments difficiles servent également à te poser des questions sur ton avenir.

Le temps est venu d’apporter des mises à jour dans ta vision sur le long terme.

En somme : comment vas-tu transformer l’expérience acquise durant ces moments difficiles pour atteindre tes objectifs ?

En cas de coup dur, ton esprit est envahi par des pensées et des sentiments négatifs.

Pour rebondir, la première étape consiste donc à lâcher-prise et à accepter la situation.

Ensuite, agis sur tes pensées pour modifier ta perception des choses.

Ne ressens aucune honte à vivre un échec, au contraire, cela peut constituer un tremplin vers le succès.

Enfin, le meilleur moyen de te tirer de cette situation c’est d’y faire face, un trésor t’attend de l’autre côté.

Ton rôle consiste à te mettre en action pour aller le chercher.

Mettre un genou à terre après un épreuve difficile est une réaction naturelle et humaine. Ce qui compte ce n’est pas tant de mettre le genou à terre mais le temps que l’on va mettre à se relever et l’enseignement que l’on va pouvoir en tirer pour nous aider à devenir plus fort.

 

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